Salud

4 razones para empezar tu día con la vitamina C

Sabemos que la vitamina C es excelente para cuidar nuestro sistema inmune, y en esta temporada de frío es una buena práctica empezar tus mañanas con ella, pero hay mucho más...

CIUDAD DE MEXICO.

Nada hay más valioso que la salud.

Todos sabemos que la vitamina C es excelente para cuidar nuestro sistema inmune, y en esta temporada de frío es una buena práctica empezar tus mañanas con vitamina C para protegerte de las enfermedades típicas de la época pero, ¿sabías que tiene muchos más beneficios? Estas son las razones por las que deberías iniciar todos los días con una buena dosis de vitamina C.

La vitamina C ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

Todos sabemos que los antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel pero, ¿sabías que la vitamina C es un antioxidante? Tomarla ayuda a proteger tus células de los radicales libres 

La vitamina C ayuda a prevenir la aparición de manchas en la piel

Hace un par de años me empezaron a salir pecas y lunares. La dermatóloga me recomendó tomar vitamina C. Resulta que esta vitamina puede ayudar a prevenir los daños del sol en la piel así que, además de tomarla, puedes complementar tu rutina con una crema facial que la contenga. Solo recuerda que estas cremas se deben guardar en un lugar donde no les del sol.

La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber hierro

La anemia por deficiencia de hierro es una de las más frecuentes. Si nuestro cuerpo no tiene suficiente hierro, no puede producir la cantidad de hemoglobina que necesita. Esto puede provocar que te sientas cansada, o que tengas dificultades para respirar. El cuerpo obtiene regularmente el hierro de los alimentos que comes, y la vitamina C ayuda a que este nutriente se absorba y permanezca en tu cuerpo.

La vitamina C mejora tu estado de ánimo

Las personas que tienen deficiencia de vitamina C suelen sentirse fatigadas o deprimidas. Un pequeño estudio realizado entre estudiantes de secundaria descubrió que consumir esta vitamina ayuda incluso a disminuir los niveles de ansiedad. Hacen falta más estudios para comprobar estos hallazgos, pero si te sientes decaída no está de más que pruebes consumiendo más vitamina C.

La recomendación de los doctores es tomar hasta 2,000 mg de vitamina C al día. Si no estás segura de poder obtener la vitamina necesaria de las frutas y verduras puedes complementar tu alimentación con una tableta efervescente. Busca una que también tenga Zinc, este mineral ayuda a la salud de tu cabello, uñas y piel.

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