Salud

Botanas con menos de 100 calorías

Sabemos que para el cuidado de la diabetes es importante tener un cuidado de nuestra alimentación; lo que muchas veces se traduce como dejar de lado cosas que nos gustan por pensar que pueden ser muy calóricas; sin embargo, es posible disfrutar de snacks dulces o salados, siempre y cuando sea con moderación.

El abuso en el consumo de estos productos se verá reflejado en una alteración de tus niveles de glucosa, si no cuidas tus porciones; pero con esta lista de porciones para elegir tu botana, puedes elegir una opción deliciosa y que no comprometa tu salud.

 

Alimento Cantidad Calorías HC
Almendras 15 g = 12-13 pzas 85 2.7 g
Cacahuates japoneses 2 cdas 66 6.2 g
Cacahuate tostado 2 cdas 60 2.2 g
Gomitas de osito 10 pz 87 22.5 g
Guacamole 2 cdas 45 2 g
Huevo entero 1 pza 66 0.5 g
Mayonesa 1 cda 99 0 g
Mayonesa light 1.5 cda 74 1.8 g
Mermelada baja en azúcar 2 cdas 40 9.9 g
Miel de abeja 2 cditas 43 11.5 g
 Paleta helada de fruta 1 pza 76 18.6 g
Paleta de caramelo 1 pza (18 g) 60 15 g
Pepitas tostadas 2 cdas 74 1.9 g
Rollitos de pavo 60 g 70 0 g
Cátsup 3 cdas 45 12 g
Surimi 1 barra 60 4.6 g

 

Para la mayonesa y la mermelada, que acompañan al pan, opta por aquellas que son light o bajas en azúcar, de esta manera no te quedarás con el antojo y estarás cuidando la cantidad y la calidad de lo que comes.

No olvides llevar el control de la cantidad y la frecuencia de lo que ingieres. Es importante que sigas las indicaciones de tu Médico, te darás cuenta que no hay alimentos prohibidos y podrás seguir con tu control de la Diabetes.

Mostrar mas

Noticias relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Back to top button