Salud

Así puedes evitar comer tanta botana durante el encierro y no subir de peso

El encierro puede hacerte caer en tentaciones como las ‘papitas’ y otro tipo de bocadillos llenos de carbohidratos

Agencias

CIUDAD DE MÉXICO.

 

Sabemos que el aislamiento social y trabajar desde casa puede hacer que cambien nuestros hábitos alimenticios.

Si no estás acostumbrado a pasar la mayor parte del tiempo en casa la ansiedad puede llegar a tocar tus puertas y el comer es una forma de calmarla. Y el comer más botanas podría llevarte a subir de peso.

Así que te vamos a ayudar a controlar tu hambre y evitar los siguientes alimentos prohibidos para llevar una alimentación sana y balanceada.

 

La mayoría de las personas saben cómo alimentarse, es decir, no tienen problema con lo que desayunan, comen y cenan cuando se encuentran en su hogar; no obstante, el encierro puede hacerte caer en tentaciones como las ‘papitas’ y otro tipo de bocadillos llenos de carbohidratos, o ¿no?

Los bocadillos son una opción mientras ves tu serie favorita o cuando te reúnes con tus amigos o familia, pero, ¿qué ocurre con aquellas personas que no podemos controlar el impulso de arrasar con una bolsa entera y gigante de cacahuates?

 

 

1. Piensa en el tamaño de las porciones

Siempre que puedas elige alimentos distribuidos en porciones individuales. Será más fácil evitar caer en comerlos completos y podrás compartirlos.

 

2. Toma mucho agua

Cuanto más hidratado te encuentres, menos hambre tendrás. Bébela en cualquier momento del día y si tienes antojo de algún bocadillo toma un vaso antes.

 

3. Considera tus debilidades y evítalas

Todos las conocemos y es precisamente que debemos alejarlas el mayor tiempo posible para no tener un atracón.

 

4. Reemplaza por versiones más sanas

Compra galletas sin azúcar, grasa o artesanales, en lugar de aquellos productos repletos de calorías.

 

5. Mantén tus manos ocupadas

Si te encuentras aburrido vas a querer ir por refrigerios y es ahí donde debes actuar: ponte a cocinar, colorear, tejer a armar un rompecabezas, etc.

Mostrar mas

Noticias relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Back to top button