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Rutina nocturna rápida y fácil para reafirmar el busto

Aquí te dejamos algunos ejercicios que puedes hacer por la noche antes de irte a dormir

Por Agencias

CIUDAD DE MÉXICO

Dentro de nuestra rutina diaria pareciera imposible tener un poco de tiempo para hacer ejercicio; sin embargo, basta con fijarnos determinado tiempo al día para poder incorporar una.

Aquí te dejamos una rutina de 20 minutos que puedes hacer por la noche para reafirmar el busto.

 

Lagartijas laterales

 

Colócate en posición de lagartija y una vez acomodada desplázate con tu brazo derecho y pierna izquierda hacia un lado. Regresa a tu posición original y cambia de lados. Repite 10 veces con cada lado hasta completar 4 series.

 

Apertura frontal

 

Colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Toma con tus manos algo dos cosas que pesen (1 bolsa de arroz en cada lado), levanta los brazos a la altura de los hombros y dobla del antebrazo hacia arriba. Sosteniendo firmemente abre y cierra tus brazos haciendo presión en el pecho.

 

 

 

 

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