Salud

Técnica militar permite quedarse dormido en sólo dos minutos

Dormir bien mejora la memoria y regula las hormonas del cuerpo

Por Agencias

Alrededor del mundo existen algunos afortunados que con sólo cerrar los ojos instantáneamente se duermen, pero para quienes no pueden conciliar el sueño existe una técnica comprobada que permite que las personas puedan quedarse dormidas en sólo dos minutos.
Esta técnica la podemos encontrar en el libro Relax and Win: Championship Performance, en donde hay consejos acerca de cómo mejorar el rendimiento deportivo y disminuir lesiones aprendiendo a relajarse liberando tensiones antes de competencias.
Una de las lecciones que presenta el manuscrito es cómo conciliar el sueño en cuestión de segundos, siendo una técnica militar utilizada por el Servicio militar de los Estados Unidos. Se sabe que el 96% de los casos terminan exitosamente después de seis semanas de entrenamiento.
El procedimiento consiste en:
Relajar los músculos de la cara, lengua, mandíbula y alrededor de los ojos
Dejar caer los hombros lo más bajos que se pueda
Relajar el brazo superior e inferior de un lado y luego del otro.
Relajar el pecho haciendo respiraciones profundas
Relajara las piernas, empezando por los muslos y después las pantorrillas

A continuación, el autor del libro, Lloyd Bud Winter, aconseja imaginar lo siguiente antes de irte a la cama:
Acostado en una canoa en un lago en calma, nada más que cielo azul sobre ti
Acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente oscura
Diciendo “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante 10 segundos
De igual forma, la armada americana brinda otros consejos para poder dormir:
Reducir el consumo de cafeína
No saltarse noches de sueño
Sacar la televisión o computadora del dormitorio
En el momento que llegue el cansancio es hora de irse a la cama
Practicar una rutina antes de ir a dormir.

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